Melhor App de Corrida Grátis: Strava, Nike Run Club ou Adidas Running?

Não precisa de relógio caro pra começar a rastrear corrida. O celular já resolve: tem GPS, tem tela, tem alto-falante ou fone bluetooth pra avisar o ritmo, e os três apps de corrida mais usados do mundo (Strava, Nike Run Club e adidas Running) são gratuitos para baixar. A dúvida real não é "preciso pagar para correr com app", é qual desses apps grátis entrega o que você precisa e onde cada um deles esconde recursos atrás de uma assinatura.

Este guia compara os três diretamente: o que é gratuito em cada um, o que é pago, GPS, recursos sociais e para quem cada app faz mais sentido, além de mostrar quando vale a pena trocar o celular por um relógio dedicado.

Veredito rápido

Melhor para quem quer comunidade e desafios: Strava. O feed social, os clubes e os segmentos fazem dela a rede social da corrida, mesmo na versão gratuita.

Melhor interface simples e treino guiado: Nike Run Club. Corridas guiadas por áudio, planos de treino prontos (5 km até maratona) e nenhum recurso trancado atrás de assinatura.

Melhor para quem já é do time Nike ou Adidas: adidas Running (antigo Runtastic). Rastreia mais de 90 esportes, tem comunidade Adidas Runners e faz sentido para quem já usa produtos da marca ou quer variedade além da corrida.

Tabela comparativa

Strava

O que é grátis

Na versão gratuita, segundo a página oficial de assinatura da Strava, dá para gravar atividades sem limite, participar do feed social da comunidade, usar recursos de segurança (como o Beacon, que compartilha a localização em caso de emergência) e ver rotas sugeridas para a região. Também é possível dar e receber kudos, comentar em atividades de outras pessoas, entrar em clubes e disputar os dez primeiros lugares de um segmento (aquele trecho de rua ou parque onde os corredores competem por tempo).

O que é pago

O Strava Premium custa R$ 12,49 por mês no plano anual (R$ 149,90 por ano), R$ 8,12 por pessoa por mês no plano família para quatro contas (R$ 389,90 por ano) ou R$ 6,25 por mês no plano estudante (R$ 74,95 por ano), todos com 30 dias grátis para testar, de acordo com a página oficial de assinatura consultada em setembro de 2026. A assinatura libera: criar e participar de desafios, salvar rotas para uso offline, montar rotas próprias, ver o histórico de treino organizado em um só lugar, análises mais avançadas de treino, metas personalizadas, ranking completo dos segmentos (não só o top 10), comparação de esforço entre atividades, a métrica de Fitness Score e os resumos gerados por inteligência artificial (Athlete Intelligence).

Para quem serve

Para quem corre em grupo, gosta de comparar desempenho com outros corredores, participa de algum clube de corrida ou se motiva mais por comunidade do que por planilha de treino.

Limitação

A versão gratuita deixa boa parte da análise de treino (histórico consolidado, metas, comparação de esforço) trancada atrás da assinatura. Quem quer acompanhar evolução com mais profundidade sem pagar sente falta desses recursos.

Nike Run Club

O que é grátis

Praticamente tudo. Segundo a página oficial do app, o Nike Run Club registra ritmo, localização, distância, elevação, frequência cardíaca e o tempo de cada quilômetro percorrido. O app oferece corridas guiadas por áudio com treinadores da Nike, planos de treino gratuitos que vão de 5 km até maratona, compartilhamento de localização em tempo real durante a corrida e desafios para criar ou participar com amigos, tudo sem custo.

O que é pago

Nenhum recurso identificado nas informações oficiais e na loja de aplicativos consultadas indica assinatura paga ou funcionalidade bloqueada dentro do Nike Run Club.

Para quem serve

Para quem quer treino guiado por voz, um plano estruturado (por exemplo, treinar para a primeira meia maratona) e já gosta ou usa o ecossistema Nike, incluindo o programa Nike Membership.

Limitação

Os recursos sociais são mais limitados do que o feed público da Strava, e a integração com dados de outros aplicativos e wearables também é mais restrita.

adidas Running (antigo Runtastic)

O que é grátis

De acordo com a listagem oficial na App Store e no Google Play, o app rastreia corrida, caminhada, ciclismo e mais de 90 modalidades esportivas por GPS, mostra estatísticas em tempo real (distância, ritmo, tempo, calorias), grava resumos detalhados de cada atividade, oferece planos de treino personalizados, orientação por voz e acesso à comunidade Adidas Runners, com desafios coletivos.

O que é pago

A adidas Running tem um plano Premium. Fontes de comparação consultadas indicam valores na faixa de US$ 9,99 por mês ou cerca de US$ 39,99 por ano, dependendo da região, liberando todos os planos de treino, personalização avançada de plano, estatísticas mais detalhadas e a experiência de áudio "Story Running", além de remover anúncios. O preço exato em reais na loja brasileira não foi confirmado nesta pesquisa (ver seção de pendências).

Para quem serve

Para quem já usa tênis ou produtos Adidas, curte a comunidade Adidas Runners ou quer rastrear outros esportes além da corrida no mesmo app.

Limitação

A Adidas vem consolidando o antigo app Runtastic dentro do adidas Running: a empresa descontinuou o aplicativo de treino Runtastic e encerrou a operação da Runtastic na Áustria em 2025. O app de corrida continua disponível e recebendo atualizações, mas vale acompanhar novidades, já que a marca reorganizou essa parte do negócio.

E o app nativo do celular?

O iPhone tem o app Saúde (Fitness) e o Android tem o Google Fit, ambos capazes de registrar uma corrida ao ar livre usando o GPS do próprio aparelho, sem precisar instalar nada além do que já vem no celular. A diferença para os três apps dedicados é a profundidade de recursos: não há corrida guiada por treinador, segmentos, clubes ou plano de treino estruturado para corrida especificamente. Funciona como registro básico de distância, tempo e ritmo, mais indicado para quem só quer um número no fim do treino do que para quem quer evoluir com estrutura.

Celular ou relógio dedicado: o que muda no rastreamento

Os três apps desta comparação usam o GPS do celular, não um GPS próprio. Isso importa por três motivos.

Precisão: o chip de GPS de um relógio esportivo fica no pulso, sem a interferência do tecido do bolso, do balanço do braço segurando o celular ou de guardar o aparelho numa bolsa de corrida. Relógios com GPS multibanda (dual frequency) tendem a manter a precisão mesmo entre prédios altos ou sob árvores densas, situação em que o GPS de celular costuma perder um pouco de precisão.

Bateria: usar o GPS do celular durante uma corrida consome uma fatia relevante da bateria do aparelho por hora de uso, enquanto o GPS de um relógio dedicado consome uma fração disso no mesmo período. Para treinos longos ou provas, essa diferença de autonomia pesa.

Praticidade: com o celular, é preciso carregar o aparelho durante o treino (na mão, no braço ou numa cangurel), enquanto um relógio fica no pulso sem esse peso extra.

Para quem está começando ou corre poucas vezes por semana, o celular com um desses três apps já cobre bem o essencial. Para quem quer migrar para um relógio dedicado mais adiante, vale conferir o guia completo sobre como escolher o primeiro relógio de corrida, que explica quais recursos realmente importam antes de comprar.